لذلك يقدم "عين" بعض النصائح التى يجب اتباعها لبناء عضلات قوية وفقا لما ذكره موقع Verywellfit، وهى:

1: يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميًا والتى تساعد على بناء العضلات وقوتها ومنها تمارين الضغط والقرفصاء ورفع الاثقال.

2:الابتعاد عن تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون واستبدالها بالخضراوات والفواكه التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من السمنة المفرطة.

3:ينصح بالنوم بعدد ساعات كافية لمدة لا تقل عن 8 ساعات فى اليوم، فيساعد ذلك على تجديد النشاط والحيوية وبناء العضلات بشكل صحى.

4:الاهتمام بتناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتين فهى من الأطعمة التى تعمل على تعزيز قوة العضلات وبنائها بشكل صحى.

5:الاهتمام بتناول وجبة الإفطار ويجب أن تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تمد الجسم بالنشاط والطاقة.