1: ينصح بكسر الصيام بكوب من العصير او التمر قبل تناول الطعام.

2: ابدأ الطعام بتناول السلطة الغنية بالألياف لإبطاء امتصاص السكر في الدم ، فالحفاظ على مستوى السكر في الدم يحميك من التخمة والخمول.

3: ينصح بتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين، على أن تحتوي كل وجبة على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية .

4:تناول شرب كوب صغير من الماء أثناء تناول الطعام لتسهيل عملية الهضم.

5:مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء، لتعزيز إفراز العصارات الهضمية المحفزة للهضم لتجنب الغازات.

6: الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين وذلك لتجنب التخمة وزيادة الوزن.

كما ينصح بتجنب تناول الأكلات الدسمة واستبدالها بالاكلات الصحية الغنية بالفيتامينات والعناص الغذائية مثل الخضروات والفواكه.