هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، وينصح بتناولها يومياً لجسم متوازن وهي شائعة جداً، وهناك من يتناولها بشكل يومي دون دراية مثل الزبادي والحليب الرايب، والجبن القريش، والمخللات المخمرة كمخلل الكرنب والكابوتشي والقرنبيط.

 تساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي وعملية الهضم.

تنشط الجهاز المناعي، مما يساعد في منع الأمراض المختلفة والمعدية.

تعمل على الحفاظ على وزن صحي مناسب، فتعتبر البرويدوتيك عنصر هام للذين يتبعون نظام غذائي صحي لانقاص الوزن.

يعمل على تنظيف البشرة وترطيبها، فقم بوضع الزبادي على وجهك لمدة لا تقل عن  10 دقائق سوف تلاحظ الفرق في ترطيب البشرة.

التخلص من تجاعيد البشرة يحتوي البروبيوتيك على فيتامين C و Eالذي يساعد تجديد خلايا البشرة وشدها بشكل طبيعي دون مجهود.

الجبنة القريش

الحليب

الرايب