اتباع نظام غذائى مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، يساعد فى مثير من الأحيان فى تقليل خطر أمراض القلب في الناس العاديين، ووفقا للجمعية الأمريكية للقلب " heart " فأن اتباع نظام غذائي صحى يجب أن يتبع أيضا من قبل مرضى ضغط الدم المرتفع والسكرى والكولسترول.

الأطعمة المغذية للقلب

الفواكه وخضراوات :

 تزيد من المناعة وتقلل من الالتهابات وتكفي أيضًا احتياجات الجسم الغذائية.

الطماطم:

غنية بالليكوبين الذي له خصائص مضادة للأكسدة، مما يعزز الدورة الدموية.

الخضراوات الورقية الخضراء:

تحتوى على مضادات أكسدة وغنية بفيتامين K الذي يسيطر  على ضغط الدم.

الأحماض الدهنية أوميجا -3

تعد الأسماك والمكسرات أفضل مصادر لأوميجا 3 التى تنظم الدهون الثلاثية، وتقلل ضغط الدم

الأفوكادو:

مصدر رائع للدهون غير المشبعة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

التوت:

يحتوي على الانثوسيانين الذى يقلل الالتهاب ويمنع الجسم من الإجهاد التأكسدى.