يمكن اختيار أي فاكهة غير الموز، وتناولها بكميات معتدلة بوجبات الإفطار والغداء والعشاء أيضاً، كما ينصح بتناول البطيخ لاحتوائه على الكثير من الماء كما يساعد على إنقاص الوزن بسهولة.

يمكنك تناول أي نوع من الخضراوات المسلوقة أو النيئة بوجبات الطعام، ويمكن تناول حبة بطاطس متوسطة الحجم أثناء الإفطار مع ملعقة صغيرة من الزبدة قليلة الدسم.

ينصح بتجنب الموز والبطاطس، مع إمكانية تناول جميع أنواع الفواكه والخضراوات المسلوقة / النيئة خلال وجبات اليوم.

سلطة خضراء وتفاح 

يمكن تناول الموز والحليب فقط في اليوم الرابع، ومن الأفضل استخدام ستة إلى ثمانية موزات كبيرات، مع ثلاثة أكواب من الحليب الخالي من الدسم لتناولهم خلال اليوم.

مسموح بتناول دجاج / سمك بحجم (280 جرام) مع ست حبات طماطم كاملة، ويمكن للأشخاص الذين يتبعون النظام النباتى استبدال اللحوم  بأرز بني أو جبن، مع الإفراط فى شرب الماء.

تناول الطعام

يفضل فى اليوم السادس، تناول عدد غير محدود من الخضار ويفضل أكثر تناول السبانخ ولكن بدون البطاطس، ويمكن للنباتيين تناول الأرز البني أو الجبن، ولغير النباتيين يمكن تناول الدجاج / السمك بحجم (280 جرام)، مع شرب الكثير من الماء.

يمكن تناول أرز بني وعصير فواكه طبيعية وفواكه وخضراوات يمكن خلال اليوم.

يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة 45 دقيقة طوال الأسبوع، مع تجنب أي تمارين روتينية صارمة عند الشعور بالضعف، مع تجنب تناول الفاصوليا والمحليات والمشروبات عالية السعرات الحرارية، ويمكن تناول الشاي الأسود أو شاي الأعشاب أو القهوة السوداء ولكن بدون إضافة أي سكر.

سلطة خضراء ومعكرونة 

وبمجرد الانتهاء من الأسبوع والنجاح فى إنقاص وزن الجسم، يُنصح بتناول وجبة غنية بالبروتين ووجبة منخفضة الكربوهيدرات في الأسبوع التالي، مع تجنب الوجبات السريعة التى تتسبب فى زيادة الوزن مرة أخرى.