البامية من أكثر الخضراوات المفيدة والغنية بالفيتامينات والمعادن، فهى تحتوى على فيتامينات B وكذلك فيتامين  A وC وE وK، والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والألياف، ونتعرف على فوائد البامية لصحتك، وفقاً لموقع organic facts.

فوائد البامية

علاج مرض السكرى

تتمتع البامية بقوة مضادة للأكسدة فى بذورها وقشرتها، والتى تساعد بشكل خاص الأشخاص المصابين بمرض السكرى من النوع الثانى، كما أن مياه البامية مفيدة لإدارة مستويات السكر فى الدم.

تحسن الهضم

تشير دراسة أجريت عام 2016 إلى أن محتوى الألياف فى البامية يمكن أن يساعد فى تحسين عملية الهضم، بسبب احتوائها على كمية عالية من الألياف تساعد فى تحسين عملية الامتصاص فى الأمعاء الغليظة، وهذا قد يساعد أيضا فى منع الإمساك.

تقلل من التعب

البامية قد تساعد فى تقليل مستويات التعب فى الجسم، وجدت دراسة صينية، أن بذور البامية الغنية بمضادات الأكسدة قد تساعد فى تقليل التعب العضلى وعلاج الإجهاد.

تخفض مستويات الكوليسترول فى الدم

وجد باحثون من جامعة شنغهاى للطب الصينى التقليدى أدلة على أن البامية قد تخفض مستويات الكوليسترول الكلى ومستويات السكر فى الدم والأنسولين ومستويات الكوليسترول الكلية، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن الأطعمة الغنية بالألياف مثل: البامية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السىء.