يشعر العديد من الأشخاص بالجوع والتعب والإرهاق أثناء صيام شهر رمضان .

فى هذا الفيديو المعلوماتى نقدم أبرز النصائح، بحسب ما ذكر موقعا "‪Web md" و ‪Better health.

1-    تمارين التنفس العميق

ـ تساعد على الاسترخاء والشعور بالهدوء وتقلل الإجهاد والتوتر

ـ تساعد على وصول الأكسجين إلى كل الخلايا فى الجسم

2-    ممارسة الرياضة

ـ  تعزز الطاقة فى الجسم وتؤدى لوصول الدم الغنى بالأكسجين للقلب والدماغ.

3- النوم لفترة كافية

ـ اذهب إلى السرير واستيقظ فى نفس الوقت كل يوم

ـ تجنب القيلولة خلال اليوم.

ـ الاستحمام بماء دافئ قبل النوم 

ـ تجنب شرب الكافيين فى المساء

4- اهتم بنوعية طعامك بعد الإفطار

ـ تناول أطعمة صحية

ـ ابتعد عن الأطعمة المصنعة والدهون

ـ  اختر وجبة سحور خفيفة وصحية.