عشان تنام بشكل هادئ ومريح، عليك الابتعاد عن العادات اليومية التى قد تدفع ثمنها ليلا وتسبب لك اضطرابات أثناء النوم.

ونرصد أبرز النصائح فى الفيديو التالى:

ـ تجنب السهر لفترات طويلة

ـ حدد موعد ثابت للنوم ولا تغيره

ـ عالج الجيوب الأنفية وانسداد الأنف

ـ احرص على ممارسة الرياضة يوميا

ـ تجنب شرب المنبهات على مدار اليوم

ـ ابتعد عن شرب الكحوليات بأنواعها

ـ تجنب الطعام الدسم خاصة وجبة العشاء

ـ تخلص من السمنة للتنفس بشكل مريح

ـ تناول مشروب لطيف كالبابونج أو الينسون