يعد مرض ارتفاع نسبة ضغط الدم من أخطر الأمراض التى يصاب بها الشخص، ويطلق عليه "القاتل الصامت"، لأنه قد يرتفع بشكل مفاجئ ويتسبب فى إصابة الشخص بالعديد من الأمراض أو الوفاة بشكل مفاجئ، أو الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

-ابتعد عن الأطعمة السريعة قدر المستطاع

-الأسماك صحية لك لأنها قليلة الأملاح ومن الأفضل تناولها على الأقل 3 مرات فى الأسبوع

-الخضروات هامة لمريض الضغط المرتفع

لأنها غنية بالألياف التى تعمل على تنقية وتنظيف الجسم من الأملاح والسموم 

-قلل من تناول الطماطم والمانجو والبسكوت المملح والمخلل لأنها غنية بالأملاح 

-مارس الرياضة 3 مرات فى الأسبوع