تحلم العديد من الفتيات بالجسد الممشوق، والجسم المثالي المنحوت، وتلجأ عديد منهن إلى عمليات التخسيس، وشفط الدهون، ما تسبب أضرارا صحية على المدى البعيد، واليوم يقدم لك الكابتن مينا سمير، المسؤول عن صفحة "maxx girl" المعنية بالصحة والرشاقة، نظاما غذائيا صحي للدايت وتنظيم الغذاء.

وجاء على النحو التالي:

بالصباح، وقبل وجبة الإفطار مباشرة، قومي بتناول مشروب الليمون الدافئ، مع الكركم والكمون، والزنجبيل والقرفة، ومن ثم قومي بالمشي، او الركض، لحرق الدهون.

الوجبة الأولى "تفضل ان تكون 9 صباحًا"

5 ملاعق جبنه قريش بفلفل اسود مع ملعقة زيت زيتون، وملعقة بذور كتان 

2 بياض بيض مسلوق 

شريحة عيش توست بالرده

سناكس

بعد مرور 3 ساعات تناولي علبه زبادي خالي الدسم

وجبة الغذاء:

200 جرام صدور فراخ مشويه اقل من "ربع كيلو" او سمكه مشويه متوسطة الحجم، أو علبه تونة دايت.

بالإضافة لطبق سلطة خضراء أو بروكلي.

سناكس

بعد مرور 3 ساعات تناولي كوب لبن خالي الدسم +5 حبات لوز

وجبة العشاء:

كوب زبادي خالي الدسم مضاف اليه نص ليمون وقرفه +ثمره كيوي +قرص "فيتا زنك"

- نصائح صحية لجسد رياضي ممشوق:

• تناولي كوب شاي اخضر عقب كل وجبة
• ممنوع السكر، أو الملح بالوجبات
• بين كل وجبه وسناكس تناولي 3 اكواب مياه
• ممنوع المأكولات السريعة
• يفضل النوم قبل الساعة 12.