شاهدنا جميعاً بطلة مصر في رفع الأثقال للسيدات، وهي تتحدى نفسها ومنافسيها لتحصد ميدالية برونزية في أولمبياد 2016، تعبيرات سارة الجسدية أثناء رفع الأثقال تقول أن الأمر ليس سهلاً، ويحتاج تدريب وجهد حتى تصل لهذا المستوي، والذي يجعل أحد يختار رياضة بهذه الصعوبة لا سيما فتاة قد تكون لهذه الفوائد الصحية لرياضة رفع الأثقال  حسب موقع livestrong

تحارب الاكتئاب:

الرياضة بشكل عام تحسن الصحة العامة جسدياً ونفسياً، لكن لرياضة رفع الأثقال دور أكبر حسب دراسة اجريت عام 2004 على 40 امرأة يمارسون رفع الأثقال وقد وجدوا أن هذه الرياضة ساعدت في التخفيف من أعراض الإكتئاب، وذكروا أن رفع الأثقال لمدة شهرين يعمل على تحسين المزاج وخفض أعراض الاكتئاب، كما أنه يعطي شعور أكبر بالثقة في النفس وقدرة على اتخاذ القرارات اليومية. 

حرق الدهون:

رفع الأثقال من أهم أنواع الرياضات التي تساعد في زيادة كتلة العضلات بالجسم في كلاً من اليدين والبطن، وزيادة كتلة العضلات يعني حرق أفضل للدهون ومع ممارسة رفع الأثقال من مرتين لثلاث مرات في الأسبوع، يساعد إلى اكساب الجسم 400 جرام من العضلات، كما أنه يحرق من 35 إلى 50 سعرة حرارية في اليوم.

الوقاية من هشاشة العضام:

ممارسة التمارين الرياضية في فترة الشباب وخاصة ألعاب القوة ورفع الأثقال، يساعد على المحافظة على قوة وكثافة العظام مع التقدم في العمر، ويقلل من مخاطر الإصابة بالكسور والتهاب المفاصل عند التقدم بالعمر، وتقلل فرص الإصابة مستقبلا بهشاشة العظام والتي تصيب السيدات أكبر من الرجال.

تقوية عضلة القلب:

أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة رفع الأثقال من مرتين لثلاث مرات في الأسبوع مفيد لتقوية عضلة الفلب، تعزيز قدرته على ضخ الدم بكفاءة أكبر.

صحة جنسية أفضل:

أثبتت الدراسات وجود علاقة بين ممارسة الرياضة وعمل الهرمونات في الجسم، ورياضة رفع الأثقال تحفز الهرمونات في الجسم ومنها بالطبع الهرمونات الجنسية وهذا للرجال والسيدات أيضاً,

لاتؤثر على أنوثة المرأة:

عكس الشائع،  ممارسة رفع الأثقال لا يسبب أي تغيير في الشكل الخارجي للمرأة، فالتقارير الطبية العلمية أثبتت عدم تعرض لاعبات رفع الأثقال إلى أي تغيير في هرمونات الأنوثة كما يعتقد البعض، بالإضافة إلى أن الأبحاث أثبتت أن تأثير ألعاب القوى على المرأة مختلف لتأثيرها على الرجل، فألعاب القوى تساعد في تقوية عضلات المرأة وليس تغيير شكلها.