نشرت خبيرة التغذية سالي فؤاد، 8 نصائح مهمة لمن يعانون من النحافة، لمساعدتهم على اكتساب مزيد من الوزن، بطريقة صحية وغير مضرة حتى تصل للوزن المثالي.

1- تناول كميات طعام أكثر من المعتاد بالتدريج، وإذا كنتِ تعانين من فقدان الشهية العصبي أو النفسي، عليكِ استشارة الطبيب لتحصلي على دواء يتيح لكِ تناول مزيد من الطعام.

 2- تناول المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم وتجديد الخلايا، مثل: البيض المسلوق ومنتجات الألبان. 

3- تناول وجبات دسمة بقدر الإمكان، مثل البيض المقلي بالزبدة والسمن البلدي وتناول كميات أكثر من الخبز.

4- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو في أثنائها حتى لا يقل تناول الطعام.

5- تنظيم مواعيد الأكل وعدم إهمال تناول وجبة من الوجبات.

6- عدم تناول السلطات أو الشوربات قبل الوجبة حتى لا تفسد الشهية، وحاولي تقليل تناول الخضروات كطبق رئيسي.

7- ممارسة رياضة المشي والجري بانتظام  تساعد على زيادة الشهية. 

8- أطعمة أساسية لزيادة الوزن "الأيس كريم، المربى، الحلاوة الطحينية، العيش الفينو، الخبز، المقليات".