رغم أن المختصين ينصحون بركوب الدراجة، نظرا لفوائدها الصحية والنفسية للإنسان، فإن هذه الرياضة قد تصبح صعبة، خاصة لمن لم يتعود على ممارستها بشكل دوري، فكيف يمكن تعلم ركوب الدراجة بأمان؟

اختر الدراجة أولا

لمن يرغب في ممارسة رياضة قيادة الدراجات يجب أن اختيار الدراجة أولا، فهناك الدراجات المناسبة للعمل أو الزيارات، وهي مريحة، أما إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، فيمكن اختيار دراجة السباق.

اقرأ أيضا: أشهر 10 محلات لبيع الدراجات في مصر

لتطوير المدارس الحكومية .. "البسكلتة" هي الحل

كيف تركب الدراجة؟

ينصح أخصائي العلاج الطبيعي، إسماعيل شادي، بركوب الدراجة التي تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وغيرها من الأمراض.

إذا كانت هذه المرة الأولى

يجب أن تتعلم في مكان خالٍ من المارة، لتتدرب على القيادة بشكل فعّال، ويمكن أن تتمرن ما بين 30 إلى 120 دقيقة يوميا حتى تعتاد تماما على ركوب الدراجة.

ويفضل عند ركوب الدراجة أن يُثنى الذراعين قليلا، مع ثني الركبة، وأن يكون ارتفاع المقعد مناسبا ومريحا.

أسهل طريقة للتأكد من ركوب الدراجة بانتظام هي استخدامها كوسيلة من وسائل النقل اليومية.

التنقل بالدراجة رخيص، يحمي البيئة وأحد أسهل الطرق لإدخال التمارين إلى أسلوب حياتك.

اقرأ أيضا: فيديو| إزاي تشتري العجلة اللي تناسبك؟

إنفوجرافيك| معاني إشارات اليد على الدراجة الهوائية

اركب الدراجة للمدرسة

قيادة الدراجة إلى المدرسة طريقة رائعة لجعل الأطفال نشيطين، لركوب الدراجات العديد من الفوائد للأطفال مثل الصحة الأفضل والثقة والتركيز.

اختلط مع الأصدقاء

هناك العديد من الأماكن الرائعة لركوب الدراجات في المدن، بالإضافة إلى أنها وسيلة مثالية لاكتشاف المحيط بنا.

شارك في مسابقات الدراجات

انتشرت خلال الفترة الأخيرة كثير من الحملات، التي تعمل على تشجيع ممارسة هذه الرياضة صباحا، للاستفادة منها.