<p dir="RTL">دائما توجه إلينا النصائح بعدم التعبير عن مشاعرنا، لأنه إذا كبتنا تلك المشاعر "هيطقّلنا عرق"، لكن ما صحة هذه العبارة؟، وهل من الأفضل التحكم بتعبيرنا عن مشاعرنا؟، أم يجب أن نطلق العنان لها حتى لا نؤذي أنفسنا؟ وماهي أفضل الطرق لذلك؟</p><p dir="RTL">وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة العلوم النفسية، فعندما يتعلق الأمر بالخوف لدينا، فإن بالحديث عنه يساعدنا على كبح ردود الفعل السلبية، تجاه ما نخشاه. وعندما نختار دفن مشاعرنا، نتصرف بطريقة مختلفة عن طبيعتنا المعتادة، وفي أحيان أخرى، يمكن أن تصبح ردود أفعالنا تجاه بعض المواقف غير لائقة، بسبب عواطفنا، حيث تبدأ مشاعرنا في سحبنا باتجاه آخر.</p><p dir="RTL">ووصفت الدراسة تعبير الإنسان عما تشعر به بأنه "شيء يمكن تعلمه بسهولة، مثل معرفة كيفية إصلاح صنبور، أو إصلاح زرار على قميص".</p><p dir="RTL">وإليك طريقة تساعدك في التعبير عن مشاعرك:</p><ul><li dir="RTL"><span style="color:#FF0000;">تعرف على نوع شعورك.. وهنا لديك 3 اختيارات:</span></li></ul><p dir="RTL">يمكنك أن تنطوي "تتجنب الشعور أو تتظاهر بعدم وجوده".</p><p dir="RTL">يمكنك أن تنفجر "تنفعل بطريقة فيها قلة احترام للآخرين".</p><p dir="RTL">أو يمكنك التعبير عن ذلك بشكل آمن ومناسب.</p><p dir="RTL">إذا قررت أنك تريد أن تتعلم كيف تعبر بشكل صحي، وفقا لصحيفة "هافنجتون بوست" يجب أن يكون هناك:</p><ul><li dir="RTL">1-أشخاص تشعر بالأمان من مشاركتك لهم بتلك المشاعر.</li><li dir="RTL"> </li><li dir="RTL">2-تعلم أن تتقبل مشاعرالتعاطف من الآخرين، ليس هناك ضرر في ذلك على كرامتك أو كبرياءك.</li><li dir="RTL"> </li><li dir="RTL">3-من المهم أن نعرف أن جميع العواطف تأتي في صورة أمواج، هناك موجات صغيرة، موجات متوسطة وموجات كبيرة.</li><li dir="RTL"> </li><li dir="RTL">4-عندما تواجهك موجة كبيرة، حاول أن تقتنع أن تلك الموجة ستمر، وهذا يمكن عن طريق الحديث مع نفسك، شخص تشعر معه بالأمان، اليوميات، الرسم أو أي وسيلة ترتاح بها، عندما تعبر عن مشاعرك.</li><li dir="RTL"> </li><li dir="RTL">5-تقبل فكرة أنك من الطبيعي أن تشعر بتلك المشاعر، فأنت لست روبوت أو شيء جامد، لكن المشكلة في رد الفعل تجاه هذه المشاعر.</li><li dir="RTL"> </li><li dir="RTL">نحتاج جميعا إلى ميناء آمن في العاصفة، بحيث عندما تصبح الحياة الصعبة نذهب إليه، اختر مكانا تشعر فيه بالراحة، واذهب إليه، وحاول تحليل مشاعرك "لماذا شعرت بذلك، وكيف يمكنك التخلص منها؟".</li></ul>