7 أطعمة نباتية تنشط قلبك.. منها الخضراوات
الخضراوات تعزز صحة القلب
كتبت ايناس البنا
الأربعاء، 29 مارس 2023 03:30 م
الأربعاء، 29 مارس 2023 03:30 م
تعتبر أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، فلابد من الحفاظ على صحة القلب بإضافة الأطعمة الصحية إلى نظامك الغذائي والتى تساعد القلب على القيام بوظيفته بدون إرهاق، كما تحافظ على صحة القلب، وفى السطور المقبلة التعرف على هذه الأطعمة النباتية كما ذكر موقع "thehealthsite"
خضراوات خضراء
أضف الخضار والفواكه الخضراء الموسمية إلى نظامك الغذائي للحفاظ على صحة القلب، تحتوي على الألياف وغنية بمضادات الأكسدة.
التوت
التوت غني بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب.
الشوفان
يساعد الشوفان المليء بالألياف في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
العدس
العدس غني بالبروتين النباتي. كما أنها مليئة بالألياف التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول.
المكسرات والبذور
ابدأ في تناول البذور والمكسرات لأنها مليئة بالدهون والألياف الصحية ، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم والكوليسترول.
الأفوكادو
مصدر كبير للدهون الصحية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.
الحبوب
تعتبر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينو مصادر رائعة للألياف ، والتي يمكن أن تساعد في إدارة مستويات الكوليسترول في الجسم ، وبالتالي حماية القلب.
موضوعات متعلقة..
لا يفوتك
