عندما يتعلق الأمر بعملية الأيض فكلما زاد حجم الشخص كلما زادت كمية السعرات الحرارية التى تحرقها أجسامهم.

الجنس
 

يحرق الذكور سعرات حرارية أكثر من الإناث اللائى يقمن بنفس التمرين بنفس الكثافة؛ لأنهن عادة ما يكون لديهن كمية أقل من الدهون فى العضلات.

السن

 تغير عملية الشيخوخة الكثير من الأشياء فى صحة الانسان بما في ذلك عدد السعرات الحرارية التي يحرقها وينتج هذا التباطؤ عن زيادة الدهون في الجسم وانخفاض فى كتلة العضلات.

تمرينات الضغط تستهدف مجموعات العضلات متعددة في وقت واحد بالإضافة إلى تقوية الكتفين والصدر وثلاثية الرؤوس، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.