تصاحب أيام الدورة الشهرية آلام وتشنجات تعانيها النساء والتى يمكن تخفيفها باستخدام بعض الوصفات الطبيعية.

ومن خلال "صحتك فى وصفة" نتعرف على كيفية استخدام البابونج والقرفة لتخفيف آلام الدورة الشهرية، بحسب موقع "step to health".

وتساعدك بعض النصائح على تخفيف آلام الدورة الشهرية ، منها اتباع نظام غذائى صحى لمنع وعلاج تشنجات الحيض وتجنب شرب الكافيين أثناء فترة الحيض مع ضرورة شرب الأعشاب والمشروبات الساخنة منها: القرفة والزنجبيل والبابونج.

ونستعرض بعض الوصفات التى تخفف آلام الدورة الشهرية فى النقاط التالية..

شاى البابونج أو الكاموميل

البابونج من أفضل الأعشاب الطبيعية التى تعمل لتهدئة تشنجات الحيض، لأنه يحتوى على مركبين هما: هيبورات وجليكاين، ويمكن أن تساعد هذه المركبات على استرخاء الرحم عندما يكون لديك تشنجات بسبب خصائصها.

بالإضافة إلى ذلك ، يتميز البابونج بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الانزعاج والألم.

الطريقة:

-لصنع شاى البابونج، تحتاج إلى كوب من الماء الساخن.

- انقع كيس من شاى البابونج فى الماء الساخن لمدة 10 دقائق.

-بعد ذلك، أخرج كيس الشاى وأضف عصير الليمون أو العسل.

-نوصيك بشرب كوبين يوميًا خلال الأسبوع الذى يسبق الدورة الشهرية، وهناك أبحاث تؤكد أن البابونج يحتوى على تيربينويدات وفلافونويدات لها تأثيرات مضادة للالتهابات.

شاى الزنجبيل لتهدئة تشنجات الحيض

شاى الزنجبيل هو مشروب ساخن آخر يمكن أن يعمل لتهدئة تشنجات الحيض، حيث إن له خصائص مضادة للالتهابات، لذلك يمكن أن يساعد فى علاج التقلصات المؤلمة، لأنه يلعب دورًا رئيسيًا فى تقليل مستويات هرمون البروستاجلاندين.

أيضًا، إذا كانت الدورة الشهرية مصحوبة بالغثيان واضطراب فى المعدة وعدم الراحة العامة، فيمكن أن يساعد الزنجبيل فى تخفيف هذه المشكلات.

شاي القرفة

هذا الشاى رائع لأنه يحتوى على خصائص مضادة للالتهابات وسيساعدك على تهدئة تشنجات الحيض.

المكونات:

1 كوب ماء (250 مل)

1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة (5 جرامات)

 الطريقة:

- قم بتسخين كوب من الماء وأضف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.

- اتركه ينقع لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق.

-يمكنك أيضًا إضافة العسل إلى الشاى.

-يمكنك شربه 3 مرات طوال اليوم الأول من فترة الحيض.