صوموا تصحوا .. فى الصيام صحة لنا، وذلك عن طريق الاعتدال فى تناول الطعام، إلا أن البعض يسرف فى تناول بعض الأطعمة، ونظرا لضيق وقت الإفطار نتعرض إلى العديد من المشاكل، أولها زيادة الوزن بشكل كبير خلال شهر رمضان. لذلك سنقدم لكم عدد من الوجبات و الأصناف التى يجب تجنبها أو تناول القليل منها للمحافظة على الوزن خلال شهر رمضان :

تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والأطعمة التي تحتوي على الكثير من النشويات والسكريات واستبدليها بالمشاوي والخضروات والسلطات والفاكهة.

– تناولي النشويات بطيئة الهضم (الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات القمح الكامل والبقوليات) ولكن حافظي على تناول تمرة أول الفطار..

– شرب المياه لتنشيط أجهزة الجسم وللتخلص من السموم.

تجنبي الحلويات والعصائر المحلاة مثل قمر الدين والكركاديه… و غيرهم .

يجب مراعاة تناول المياه بعد الافطار على فترات وليس مرة واحدة.( لان الماء تخفف العصارة الهضمية وبالتالي يكون الهضم غير مثالي) .