نشتري الشوفان ولا نعرف كيف نتناوله على الإفطار والمفهوم السائد لوجبة إفطار دايت سريعة هي تناول الشوفان مع اللبن فقط، ولكن لتناوله بطرق مختلفة ووجبات كاملة في كوب واحد، جربوا إحدى هذه الوصفات، ولا تتنازلوا عن تناول رقائق القمح  أو الشوفان والحبوب الكاملة على الإفطار بفضل ما تحتويه من ألياف طبيعية تشعر بالشبع السريع كما أنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، كما انه يعادل مستوى السكر في الدم، ويعمل على إنقاص الوزن.

مكونات عمل الشوفان بالتفاح:

( 2 تفاحة كبيرة - 1 كوب شوفان - 2 ملعقة سكر - 1 كوب حليب - 1 ملعقة قرفة ناعمة)

لباقي تفاصيل الوصفة وطريقة التحضير اضغط هنا

مكونات عمل الرمان بالشوفان :

( ½ كوب شوفان - 1 ملعقة كبيرة بذور شيا - ¼ كوب زبادي لايت - ½ كوب لبن نصف دسم - 1 ملعقة صغيرة عسل - ¼ كوب رمان)

لباقي تفاصيل الوصفة وطريقة التحضير اضغط هنا

مكونات عمل الشوفان بالزبادي:

(1/2 كوب شوفان - 1 كوب زبادي - 1 كوب فراولة مقطعة - 2 ملعقة سكر - مكسرات حسب الرغبة) 

لباقي تفاصيل الوصفة وطريقة التحضير اضغط هنا

اقرأ أيضاً:

فيديو| 10 أفكار لـ الإفطار.. اختار ما يناسب ذوقك

طريقة عمل وجبة إفطار دايت لطفلك البدين