"الكولاجين" هو البروتين الهيكلي الأكثر وفرة في الجسم، والذي يمد البشرة بالبروتينات الزائدة لترطيبها وتغذيتها، كما أنه يحافظ على العظام والفاصل من الالتهاب أو الآلام.

ويعاني العديد من الأشخاص من الشيخوخة المبكرة بسبب نقص الكولاجين في الجسم، واليوم سلط موقع "BOLD SKY" الهندي الضوء على أطعمة تزيد من نسبته في الجسم، تعرف عليها.  .

وجود المزيد من الكولاجين في الجسم يساعدك على التخلص من الجلد مهدئا وكذلك المفاصل مهينة. ويشك الخبراء في أن تناول المكملات الغذائية ليست أفضل طريقة للحفاظ على إمدادات الكولاجين.

الفلفل الأحمر:

غني بفيتامينCالمضاد للأكسدة والذي يعزز توليف الكولاجين، فقط تناولوه ½ كوب من الفلفل الأحمر كجرعة يومية من الفيتامين  .

الطماطم:

تحتوي الطماطم على كمية كبيرة من الليكوبين المضادة للأكسدة والتي تمد الجسم بالكولاجين، للحفاظ على البشرة ونضارتها.

سمك السلمون:

السالمون  مصدر ممتاز للأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تخفف الالتهاب وتمنع انهيار كولاجين الجسم، كما إنها تحمي من التهاب المفاصل أو العظام

اقرأ ايضًا:

هذه الأطعمة تحمي من التهابات مفصل الركبة