تعتقد أن السلطة التي تحتوي على خبز، والتي تحتوي على قطع الدجاج لا تنقص وزنك وتزيد من سعراتك الحرارية، هذا الاعتقاد خاطئـ بل السلطة التي تحتوي على الخبز أو البيض والدجاج تعتبر وحدها وجبه غذائية متكاملة تساعد على إنقاص الوزن.

المكونات:

خبز دايت محمص

طماطم

خس

كرفس

جرجير

سبانخ

كزبرة

(جبن أو بيض أو دجاج مشوي)

ليمون

الطريقة:

تقطع الطماطم قطعا متوسطة الحجم، وتضاف إلى الخضروات المقطعة شرائح طولية، أو المفرومة فرماً ناعماً.

ثم تضاف الجبن أو البيض أو الدجاج أو عنصر البروتين المفضل لكم.

ويوضع الخبز قبل إضافة الليمون مباشرةً.

سر وضع الخبز:

لكل من يتبع نظام دايت أو نظام لإنقاص الوزن، قدر مسموح به النشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل خبز الردة أو التوست البني، يمكنكم تحميصه وإضافتها للسلطة.

كما يجب موازنة السلطة بعنصر البروتين.

اقرأ أيضاً:

"البزار" خلطة توابل خليجية.. تعرفي على سر تحضيرها