ياسمين أحمد

أجواء الحياة اليومية تصيب العديد بالرتابة و الإرهاق وفي كثير من الأحيان بالعصبية و الانفعال, ويثور على الآخرين لأتفه الأسباب, وهذه مشكلة ليست بالهينة, لأن الانفعال الزائد يولد الكثير من المشاكل سواء على مستوى الإجتماعي أو العملي, وأيضا علي الصحة العامة, ولتقليل من هذه العصبية قدم موقع"بولد سكاي" عدة أطعمة تساعد في التقليل من هذه المشكلة , وهي كالآتي:

1. الموز

الموز يحتوي على الدوبامين الذي يعزز مزاجك وأيضا غني بالفيتامينات, التي تهدئ من الجهاز العصبي لاحتوائه على المغنيسيوم.

2. الشوكولاتة الداكنة

تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة سوف يعزز من إفراز الاندورفين والسيروتونين, ويساعد على التقليل من هرمونات التوتر ويقلل من مستويات القلق.

3. الجوز

الجوز يحتوي على فيتامين E, و الميلاتونين ومضادات الأكسدة و التي تعد مفيدة للدماغ، ويساعد على إفراز هرمون السعادة.

4. القهوة

القهوة لديها عدد من الناقلات العصبية المتعلقة بالسيطرة على المزاج وأيضا تقلل من خطر القلق, فشرب فنجان من القهوة يمكن أن يحد من غضبك, لأنه يعمل كآلية في الدماغ حيث تنشط خلايا جذعية في الدماغ لإنتاج خلايا عصبية جديدة.

5. الدجاج

الدجاج هو مصدر غني بالأحماض الأمينية مثل التربيتوفان, الذي يلعب دورا رئيسيا في تعزيز المزاج, ويحتوي الدجاج أيضا على حمض أميني آخر يسمى التيروزين مما يقلل من أعراض الاكتئاب.

6. الكرفس

الكرفس يحتوي على نكهة مميزة حلوة ومرة في نفس الوقت, يعمل على تهدئة المزاج ويساعد على التقليل من الغضب.