"التقدير خسرنا كتير" جملة قد تقرأها على ميكروباص أو "توك توك"، وقد تنظر لها بسخرية، ولكنها حقيقة أثبتتها العلوم النفسية، فعلى الرغم من أن محاولة مساعدة الآخرين من الأمور التي تبعث على الشعور بالراحة النفسية والسعادة، إلا أن في كثير من الحالات تتحول النية الطيبة ومحاولة إرضاء الآخرين إلى مشكلة قد تجعلك عرضة للاكتئاب.

ويوضح الدكتور أحمد هارون، مستشار العلاج النفسي وعلاج الإدمان، أن تقديمك لمزيد من التنازلات لمن حولك وإتيانك على نفسك لمصلحتهم ليس من الضروري أن يكون مفيدا لك، فربما كان الأمر أكثر خطورة بالنسبة لك مما تتوقع.

فقد أثبتت الدراسات الحديثة في علم النفس الاجتماعي أن تحامل الفرد على نفسه مرات متتالية دون تقدير الآخرين من حوله يجعله عرضة للإصابة بالإحباط بنسبة تجاوزت الـ 60%.

كما كشفت الدراسات أن الأشخاص الذين يفضلون الآخرين على أنفسهم معرضون للاكتئاب بنسبة تجاوزت الـ 30%.

لذلك ينصح د.هارون كل من يعاني من عدم تقدير الآخرين بسبب تنازلاته الاجتماعية والنفيسة بالآتي:

1- لا تحمل نفسك أكثر من طاقتها فأنت بَشر بحاجة للتقدير.

2- أجعل ترتيب أولوياتك عنون حياتك حتى في مساعدة الآخرين من حولك.

3- لا تقدم على مساعدة من لا يقدر ذلك لأنه حتماً سوف يسئ استغلال ما قدمته لأجله من مساعدة.

4- تخير طبيعة المساعدات التي تقدمها للآخرين فأنت لست مسئولاً عن إصلاح أحوال البشرية من حولك إنما أنت تحاول ذلك.

5- لا ترفع سقف توقعات ما تنتظره ممن تقدم تنازلات وخدمة لهم، حتى لا تنهار حال نكرانهم لذلك.

أقرأ أيضا

4 أطعمة غنية بالبروتين لتبدأ يومك بنشاط

أسباب تجعلك تمتنعين عن استخدام المناديل المُبللة

"ارمي اللبانة"...مخاطر صحية لـ"ابتلاع العلكة" تعرف عليها

«ستصيبك بالوفاة».. تعرف على اخطار الفيتامينات على الصحة الجسدية