تراكم الدهون بمنطقة الذراعين واحدة من المشاكل الأكثر شيوعا التي تواجه العديد من الرجال، والنساء، وعادة ما يسبب دهون الذراع، فترسب الدهون في الذراعين يؤدي تدريجيا إلى ترهل باقي أجزاء الجسم، مما قد يزيد من حجمك، ويعرضك لأمراض عدة بالمستقبل.

واليوم وبحسب موقع "bold sky"، نقدم لكم 3 تمارين رياضية للتخلص من دهون الزراعين الزائدة.

Dumbbell:

تمارين عضلية، وتعد واحدة من أسهل الطرق لانقاص الدهون في الذراعين، كل ما عليك رفع الأوزان بشكل مستمر مما تساعدك على فقدان الدهون من ذراعيك

CARDIO:

تمارين رياضية لها علاقة بصحة القلب، وتقليل نسبة الدهون بالجسم، وقد توصلت عدة دراسات سابقة ان ممارسة الرياضة التي تتعلق بصحة القلب لها دور في فقد ضعف الوزن، مما يتيح لك فقدان دهون الذراع.

Push Up :

وهي تمارين قوة الدفع أو ما تسمى بتمارين النطن، التي تساعد على خفض نسبة كبيرة من الدهون، كل ما عليك الإتكاء على ذراعيك، وأطراف قدميك وممارسة تمارين البطن بشكل قوي، كما هو موضح بالفيديو.