التوقيت الثلاثاء، 24 ديسمبر 2024
التوقيت 03:18 ص , بتوقيت القاهرة

سلطة التونة بالكرافس للدايت

من الأكلات التي ينصح بها أطباء أي نظام غذائي خاص بالريجيم هي التونة لأنها لا تحتوي على أي دهون أو سعرات عالية، لذلك ننصحك بتحضير سلطة التونة بالكرافس.


المكونات:


علبة تونة مصفاه


نصف كوب بصل أخضر 


كرات مفروم - 2 كوب كرفس 


نصف كوب فلفل أخضر 


2 بيض مسلوق - كوب خس 


كوب جرجير بدون عيدان


ملعقة كبيرة زيت زيتون - عصير ليمون 


ملعقة كبيرة بذر كتان - ملعقة كبيرة مستردة 


ملح - فلفل أسود 


ملعقة صغيرة بودرة بصل 


كمون  بابريكا


التونة


طريقة التحضير:


  • تخلط مكونات الصوص جيدًا ثم يضاف البصل الاخضر والفلفل الاخضر والكرفس.

  • يرص الخس والجرجير في طبق التقديم ثم يضاف خليط الصوص والخضار.

  • تضاف التونة مع البيض المسلوق على الوجه وتقدم باردة.