من الأكلات التي ينصح بها أطباء أي نظام غذائي خاص بالريجيم هي التونة لأنها لا تحتوي على أي دهون أو سعرات عالية، لذلك ننصحك بتحضير سلطة التونة بالكرافس.

المكونات:

علبة تونة مصفاه

نصف كوب بصل أخضر 

كرات مفروم - 2 كوب كرفس 

نصف كوب فلفل أخضر 

2 بيض مسلوق - كوب خس 

كوب جرجير بدون عيدان

ملعقة كبيرة زيت زيتون - عصير ليمون 

ملعقة كبيرة بذر كتان - ملعقة كبيرة مستردة 

ملح - فلفل أسود 

ملعقة صغيرة بودرة بصل 

كمون  بابريكا

طريقة التحضير:

• تخلط مكونات الصوص جيدًا ثم يضاف البصل الاخضر والفلفل الاخضر والكرفس.

• يرص الخس والجرجير في طبق التقديم ثم يضاف خليط الصوص والخضار.

• تضاف التونة مع البيض المسلوق على الوجه وتقدم باردة.