تعد فترة الحائض من أكثر الفترات الصعبة التي تمر بها الفتيات، بسبب ما تشعره من الآم كبيرة خلالها، فضلا عن ازدياد فترات التوتر، والعصبية، وتقوم بعض الفتيات بعض العادات اليومية، والغير صحية التي ربما تزيد من الآمها، وارهاقها، واليكِ عدة نصائح صحية لتجنب الآم الحيض بحسب موقع "WIKI HOW".

• تبديل الفوطة الصحية الخاصة بك، كل 5 ساعات، حتى لا تصابي بالالتهابات.
• استخدام فوط صحية مناسبة للبشرة الحساسة، خاصة خلال شهر الصيف
• وقد نصح الدكتور عمرو حسن، اخصائي النساء والولادة، بتبديل الفوط الصحية خاصة بعد بذل مجهود، او التنزهات، وذلك لانها يمكن أن تسبب الالتهابات، والحكة، وانبعاث الروائح.

اقرأ ايضًا: 

"امسحي مخاوفك".. الفوط الصحية لا تسبب السرطان

• إزالة الشعر الزائد بانتظام.
• تجنب الأماكن الحارة، والجلوس بالأماكن الجيدة التهوية.
• تجنب الأطعمة الحارة، والابتعاد عن تناول الصودا، والشكولاتة بشكل مفرط
• تناول الأطعمة التي تمدك بالكالسيوم، مثل البيض، واللبن، وتناول الخضروات والفاكهة التي تمدك بالفيتامينات.
• تناول المشروبات السائلة، التي تساعد على تخفيف الأم مثل القرفة، والحلبة.