لكي تحصل على الاستفادة القصوى من الركض، عليك التوقف عن اتباع 10 عادات خاطئة، كثيرا ما يقع فيها محبي الركض.

1) الركض بالحذاء غير المناسب:

عليك أن تتأكد أن حذاءك مخصص للركض، ويناسب قدمك أنت، عبر فحص يجرى في المحلات الكبرى للأحذية وأدوات الرياضة، كما يفضل أن يكون الحذاء أكبر بنصف قياس من قياسك العادي، لكي لا تصاب بالأصبع الأسود الشهير في الركض.

2) تجاهل الشعور بالألم:

الألم إشارة من جسدك على أن هناك خطأ ما، والراحة هي العلاج في أغلب الحالات، أما تجاهل الألم والضغط على نفسك أكثر، قد يتسببا في ضرر حقيقي يطول علاجه فيما بعد.

اقرأ أيضا: أشهر 10محلات لبيع الدراجات في مصر

3) توقف عن تبرير الأكل:

يعتقد البعض أن الركض يعطيه صلاحية الإكثار في الطعام عن معدله واحتياجه الطبيعي، بدعوى أن يحرق الكثير من الدهون أثناء الركض، الأمر الذي يسبب زيادة الوزن وأضرار المعدة.

4) تخطي التحمية:

عليك ألا تتخطى أبدا تمارين التحمية، لان تخطيها يسبب الشعور بالإرهاق ومشكلات في الدقائق الأولى للركض.

5) تجاهل العطش:

ينصح الكثير من العدائين، بالشرب أثناء الركض، وإطاعة حاجة جسدك للماء، فإن كنت تنوي الركض لأكثر من 30 دقيقة، فعليك أن لا تتجاهل جفاف ريقك، أو حاجتك للماء.

6) الركض بمعدة خاوية:

أفضل الحلول هو أن تتناول الطعام قبل 90 دقيقة من بداية الركض، ولكن إن كنت ممن يركض قبل العمل، فعليك أن تتأكد من شربك لكمية كبيرة من المياه قبل الركض.

7) لا تركض في نفس المكان كل مرة:

الركض في نفس المكان ولنفس المدة يوميا، قد يصيبك بالملل، كما أنه يعطلك عن إضافة مسافات جديدة وتطوير نفسك.

8) لا تتوقع الكثير:

لا تنتظر أن تحقق رقما قياسيا جديدا لنفسك في كل مرة تركض فيها، لكي لا تصاب بالإحباط مبكرا.