الشخير وقت النوم العميق لا يزعجك أنت بل يزعج من حولك، ومع زيادة معدل الشخير تحدث على المدى البعيد مشاكل في التنفس. ولهذا أوضح موقع webmd.com الطبي بعض الحلول المنزلية لمشكلة الشخير.

وضعية نومك  قد تكون سبب في الشخير، ابدأ نومك على أحد الجانبين، لأن النوم على الظهر يسبب الشخير.

وسادة النوم إذا كانت محملة بالأتربة أو بشعر القطط والكلاب المنزلية تتجمع داخل الرئة، وتسبب ضيق النفس والشخير. 

نظافة الأنف حاول تنظيف أنفك جيدا بالاستنشاق بالماء، وشرب منقوع النعناع الدافئ، لتساعد على اتساع شرايين الرئة.

جفاف الحلق بالتنفس عن طريق الفم بفعل الزكام يضاعف من مشكلة الشخير، ابقي فمك رطبا، واستخدم مستنشق بالمنتول.

التدخين عادة سيئة في كل الأوقات، لكن تدخينك سيجارة قبل النوم يسبب ما يسمى بانقطاع النفس الليلي، ويضاعف من الشخير.