يعاني العديد من الأشخاص من النحافة المُفرطة، والتي كثيرًا ما تكون بسبب سوء التغذية، أو كثرة الإجهاد مع قلة تناول الأطعمة الصحية، فضلًا عن العوامل الوراثية أو المرضية التي لها دور في عدم استفادة الجسم من الأطعمة، ويلجأ العديد إلى اتباع الوصفات أو الخلطات التي كثيرًا لا تأتي بفائدة.

وعلى هذا الجانب قدمت "سالي محي الدين" خبيرة التغذية عدة نصائح يومية لعلاج النحافة، جاءت كالتالي:

• الخضوع للتحاليل والكشف للتأكد من عدم وجود فطريات أو ديدان بالمعدة تتغذى على طعامك.
• تناول من 5 لـ 6 وجبات يوميًا، وعدم الاعتماد على الثلاث وجبات الأساسية فقط، مع توزيع الأكلات على عدد الوجبات.
• تناول النشويات والحبوب الكاملة في الوجبات الرئيسية لزيادة الوزن بشكل صحي.

• عدم الاعتماد على تناول الدهون فقط، حتى لا تزيد مناطق البطن والأرداف فقط، والاعتماد على الحلوى والفواكه الصحية.
• تناول المشروبات الغنية باللبن والمكسرات بين الوجبات لزيادة الوزن.
• تناول الشوفان بالموز والمانجا على الصباح لإعطاء الفرصة للمعدة لاستقبال أكبر قدر من الأطعمة.
• تناول السكريات كالمربى والحلاوة الطحينية والعسل والقشدة، خلال فترة الصباح فقط.

اقرأ أيضًا:

فيديو| روشتة علاج النحافة "تمارين وأنظمة غذائية"

مش كله رجيم ودايت.. 5 وصفات طبيعية لزيادة الوزن ومقاومة النحافة