يسبب الطعام اللذيذ الذي لا يقاوم "السمنة" وعلى سبيل المثال: هل تقبل حياتك لمدة عام بدون أن تأكل شيكولاته ولو مرة في اليوم، وغيرها من الأطعمة اللذيذة التي تشكل جزءا كبيرا من يومنا، ولكن قبل أن يصيبك الإحباط فإن حلم التخلص من السمنة سهل مع هذه البدائل:.

1 - استبدل الشيكولاته الغامقة الخفيفة السعارات والمغذية للقلب بالشيكولاته العادية.

2 - استخدم تقنية شي اللحوم على شبكة الشواء بدلاً من القلي في الزيت لتقليل الدهون.

3 - حلي إفطارك بالفاكهة بدلاً من السكر.

4 - اللبن الخالي من الدسم بدلاً من اللبن الكامل الدسم.

5 - تناول الفاكهة مع الجبن بدلاً من البسكويت والشطائر.

6 - استبدل الدقيق "الطحين" بالحبوب الكاملة في المخبوزات التي تتناولها بكثرة.

7 - الصوص الأحمر أقل سعرات من الصوص الأبيض في المكرونات.

8 - المكسرات مفيدة للصحة ولكن العديمة الملح.

9- عندما تشعر بالحر والعطش اشرب المياه الباردة أفضل من المياه الغازية ليس فقط لسعراتها الحرارية ولكن من أجل الحفاظ على جهازك الهضمي والقولون.

10 - العصائر الطبيعية أفضل من المعلبة المحفوظة وخاصة إذا كنت تريد إنقاص وزنك.

اقرأ أيضاً:

فطار دايت.. طريقة عمل زبادي خلاط دايت

ليه الكبدة ممنوعة في الدايت..