إذا كنت من متبعي أنظمة الدايت الصحية وحرق الدهون، نقدم لكم اليوم وصفة سهلة وسريعة لطريقة عمل البروكلي بالشوفان، لحرق الدهون وإنقاص الوزن.

المقادير:

 3 زهرات بروكلي.

½ كوب كريمة لايت.

1 حزمة كزبرة خضراء مفرومة.

¼ ملعقة صغيرة جنزبيل مطحون.

1 كوب و ½ شوفان.

½ ملعقة صغيرة ملح، فلفل أسود، كمون، بهارات، بابريكا.

 طريقة التحضير:

قومي بغسل البروكلي وسلقه في الماء والملح وصفيه ثم قومي بإضافة الكزبرة الخضراء والملح والتوابل والجنزبيل على البروكلي وقلبيهم جيداً على النار ثم قومي بإضافة الكريمة اللايت مع التقليب.

قومي بعد ذلك بإضافة الشوفان للبروكلي والكريمة وقلبي جيداً لمدة 3 دقائق وضعيهم في طبق التقديم وقدميه ساخناً بالهناء والشفاء.

اقرأ أيضا

طريقة عمل كرات البروكلي بالجبن الشيدر لحرق الدهون