فيديو| كرات التونة بالأرز في الفرن للدايت
الإثنين، 18 سبتمبر 2017 05:00 م
من أكثر الوجبات التي تتكرر في جدول المتبعين للرجيم، هي التونة لأنها من أقل الأسماك احتواء على الدهون، ولكن اليوم جربوا تناول البروتين السمكي الخاص بكم بطريقة جديدة، طريقة كرات التونة.
المكونات:
تونة قطع
أرز مسلوق
بقسماط مفروم
زيتون
طريقة التحضير:
تخلط كل المكونات ببعضها البعض ثم تشكل في شكل كرات صغيرةوتغطى بالبقسماط الناعم، وترص في صينة مدهونة بمادة دهنية، وتدخل الفرن لمدة 20 دقيقة.
اقرأ أيضاً:
لا يفوتك
