إّذا كنت تتبعين نظام غذائي خاص لإنقاص الوزن، فأننا ننصحك بتناول البطاطس المهروسة بالثوم، وهي وجبة متكاملة وتساعد على فقدان الوزن.

المكونات 

5 ثمرات من البطاطس الغير مقشرة.

كوب زبدة في درجة حرارة الغرفة.

كوب من الجبن الرومي المبشور.

3 ملاعق صغيرة من الثوم المفروم.

معلقة صغيرة ملح.

معلقة صغيرة زعتر.

طريقة التحضير

في البداية يتم سلق البطاطس، من خلال وضعها فى كمية مناسبة من الماء على نار متوسطة وتترك حتى تنضج، ويمكن اختيار النضج باستخدام سكينه أو شوكة، وغالبا ما يكون مر ما يقرب من 20 دقيقة.

ضعي مقلاة على النار لإذابة الزبدة مع الجبن الرومي والثوم والملح والزعتر.

للحصول علي البطاطس المهروسة بعد تقشيرها العمل علي هرسها بالهراسة أو الخلاط الكهربائي أو الشوكة حتي يصبح الخليط لزج ويخلط تماماً مع مزيج الجبن والزبدة والثوم .

اقرأ أيضًا

«أكلة صحية».. طريقة طهي مكسيكانو الدجاج بالأرز للدايت

صحية ومشبعة.. طريقة عمل شوربة الشوفان والمشروم

النيسواز".. سلطة تونة على الطريقة الفرنسية

"عشان يبقي عندك طاقة".. وصفة الفراولة بالخضروات