يعد تناول البوتاسيوم ضرورياً ليس فقط لصحة القلب والأعصاب والعضلات، بل يساعدك فى خفض ضغط الدم.

نتعرف فى هذا التقرير على أهم الأطعمة التى تحتوى على البوتاسيوم.

البطاطس المخبوزة:

تحتوى ثمرة واحدة من البطاطس المخبوزة متوسطة الحجم على ما يقرب من 900 ملليجرام من البوتاسيوم.

البطاطا:

تحتوى الثمرة الواحدة على 694 ملليجرام من البوتاسيوم، بالإضافة إلى البيتا كاروتين وفيتامين أ .

سمك السالمون:

السلمون يحتوى على أوميجا 3 المعززة للدماغ، كما أنه يحتوى أيضاً على نسبة عالية من البوتاسيوم.

الخضروات الورقية:

السبانخ والبنجر لا يوفران فقط فيتامين A وفيتامينK، بل يحتويان أيضًا بالبوتاسيوم .

الفاصوليا:

مصدر كبير للبروتين والألياف وكذلك البوتاسيوم، كما تعد مصدرًا رئيسيًا للحديد.