‫التخمة من أبرز المشاكل التى نتعرض لها، وتسبب الانتفاخ والغازات والشعور بالثقل الشديد وعدم الراحة فى المعدة، لذلك يقدم موقع‪ medicalnewstoday‫، بعض النصائح للتخلص من التخمة وهى‪:     

‫1ـ ممارسة النشاط البدنى بعد تناول الطعام

‫يساعد على تحريك الأمعاء وتسهيل الهضم‪.

‪ 

‫2ـ النعناع

‫يخلص البطن من التشنجات وعسر الهضم

‪ 

‫3ـ تدليك البطن

‫يعمل على الشعور بالراحة ومنع الغازات والانتفاخ‪.

‪ 

‫4ـ حمام دافئ

‫الاسترخاء يسمح للجهاز الهضمى العمل بشكل جيد

‫5ـ تناول أطعمة تحتوى على الألياف

‫تحد من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم والتخمة‪.

‪ 

‫6ـ تجنب تناول المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالمياه والعصائر الطبيعية‪.