تعرف على بعض المكونات الموجودة داخل ثلاجة منزلك، ولكنك لم تجرب من قبل استغلالها بطريقة مختلفة، لتحصل على أسرع وجبة إفطار يمكنك إعدادها، دون الحاجة لإشعال النار.

استخدم الخضار في صناعة "سندوتش من غير عيش"

يمكن أن تستخدم الخيار والطماطم كبديل للعيش، وليس فقط مكون من مكونات السندونش، جرب أن تفرغ الطماطم من الداخل وتصنع منها كأسات للإفطار، أو تضع داخل الخيار بعض الجبن واللانشون.

ملفوف الخس

استبدل العيش بالخس الطازج، جرب وضع ورقتي خس فوق بعضهما، ثم حشوهما من الداخل بالجبن والطماطم، أو اللانشون والزيتون، ولف الخس كما تتعامل مع العيش السوري.

توست الفواكه

ادهن سطح التوست بملعقة من العسل الأبيض، وقطع ثمرة موز فوقها شرائح، وتناول أسرع شطيرة فاكهة في حياتك، يمكنك أيضا استخدام زبدة الفول السوداني أو أي مربى أخرى متوفرة.

سلطة الزبادي والتفاح

المكونات:

2 ثمرة تفاح مقطعة مكعبات

2 ملعقة من العسل الأبيض

1 كوب زبادي خالي الدسم

عيش ناشف أو محمص مكسر

الطريقة: اخلط جميع المكونات واحصل على وجبة إفطار خفيفة وسريعة.