يشتكي الكثيرون من عدم توفر الوقت للممارسة الرياضة، وقد نشرت مجلة "نيويورك تايمز" الأمريكية مقالا يقدم حلا هذه المشكلة، ويؤكد أن 7 دقائق من الرياضة يوميا كافية لتجعلك سعيدا.

ولا داعي للاستغراب، خاصة مع معرفة ما ثبت علميا من أن الرياضة لها تأثير عميق في التغلب على الاكتئاب. وقد تحدث الكاتب "شون اشور" في كتابه "فائدة السعادة" عن دراسة أجريت على 3 مجموعات من مرضى الاكتئاب، استخدم معهم طرق علاجية، اعتمدت على الدواء فقط، أو الرياضة فقط أو مزيج منهما، وعند اختبار هذه المجموعات بعد 6 أشهر، لقياس نسبة الانتكاس "العودة للاكتئاب" كانت النتائج مفاجئة.

كانت النسبة في المجموعة المعتمدة على الدواء فقط 38%. فيما كانت أقل في المجموعة المعتمدة على الدواء والرياضة معا 31%.

فيما تمثلت المفاجأة الكبرى في أن المجموعة التي اعتمدت على الرياضة فقط.. سجلت أقل معدلات الانتكاس بنسبة 9% فقط.

وبالطبع لا يجب أن تكون مكتئبا لكي تمارس الرياضة، فهي في كل الحالات تساعد على الاسترخاء وتقوي الطاقة الذهنية، وتجمل من شكل الجسم، وتحسن الصحة العامة.