مع بدء العد التنازلي لدخول موسم الامتحانات في المدارس والجامعات المصرية، بدأت المنازل المصرية تعلن حالة الطوارئ استعدادا لهذا الحدث، ولكن يبقى السؤال المنتشر كيف يمكن استرجاع ما تم استذكاره، والقدرة على استعادة المعلومات، وخاصة التي تحتاج إلى حفظ؟

ويوضح أخصائي الأمراض النفسية والعصبية، الدكتور عماد مجدي، لـ"دوت مصر"، إنه قبل بدء الاختبارات، قد يجهد الطالب نفسه في تحصيل مواد تعليمية، ما يؤدي إلى تشتت الطالب وعدم القدرة على التحصيل، لذلك يفضل في التحصيل التركيز على الأجزاء الهامة، والتي يتوقع أن يتكون منها الامتحان، إضافة إلى عدة نصائح تساعدك على اجتياز الاختبار.

وإليك أهم 10 نصائح لاستعادة المعلومات قبل الاختبارات النهائية

- لا تسهر لفترات طويلة ليلة الامتحان، فهذا يزيد من التشتت وعدم القدرة على الإجابة بشكل سليم.
- احرص على الحصول على وجبة إفطار متوازنة، مكونة من البروتينات والكربوهيدرات.
- مضغ اللبان قبل الاختبار يقلل من التوتر، ويزيد من قدرتك على الإجابة واسترجاع المعلومات.
- الذهاب إلى قاعة الامتحان قبلها بـ10 دقائق لمعرفة مكانك والتأكد من وجود جميع أدواتك التي تساعدك في الاختبار.

- يجب أن تحرص على وجود ساعة مضبوطة، لمعرفة الوقت الحالي والمتبقي منه، وتقسيم الوقت على عدد أسئلة الاختبار.
- بعد وصول الاختبار، خذ نفس عميق، واقرأ الأسئلة بشكل جيد، وتأكد أنها ليست عدة أجزاء.
- ابدأ بالإجابة على الأسئلة التي تعرفها، ثم الأسئلة الصعبة.

- لا تترك أي جزء فارغ، إذا لم تكن تعرف الإجابة، فحاول أن تكتب كل ما تعرفه عن هذا الموضوع.
- بعد الانتهاء من الإجابة وتسليم الاختبار، لا تراجع الاختبار أو الإجابة.
- يجب الاستعداد للاختبار المقبل، ولا تفكر فيما مضى.