هناك أنواع عديدة لليوجا ولكل نوع تمارسه هدف تصل إليه من خلال ممارسة هذا النوع، فما النوع الذي يناسبك؟ وماذا تحتاج من اليوجا؟ هذه الأسئلة تجعلك تصل إلى أي نوع يناسبك، وهاهي بعض أنواع اليوجا:

أنوسارا:

يوصف هذا النوع من اليوجا بأنه فكاهي، فبدلا من أن يقوم الممارسين بأوضاع محددة لفترات محددة، فأن ذلك النوع يتطلب منهم أن يقوموا باكثر وضع مريح ويعبر عنهم لهم والوصول إلى أقصى قدرة لهم على البقاء عليه.

الهدف:

تحسين المزاج وممارسته عندما تكون غير راضي عن جسمك.

هاثا:

هو نوع مناسب للمبتدئين فالأوضاع فيه تكون مستقيمة، وغير سريعة، ويوضح مارك ستيفنز، مؤلف كتاب تعليم اليوغا لموقع Health.com أن هذا النوع من اليوجا ممتاز للمبتدئينفغالبا  ما تستخدم فيه أدوات لمساعدتك في الإستقامة.

الهدف:

التركيز على التنفس، والاسترخاء، والتأمل ووفقا لدراسة في دورية الطب النفسي فأن ممارسة هاثا مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع تساعد على التعافي من الإجهاد بشكل أسرع.

تانترام:

يمكن أن تساعدك على الوصول إلى الطفل بداخلي:الطفل الغاضب، المزعج الذي يريد الخروج لتحصل على السلام الداخلي، وهو ليس بالنوع العنيف ولكنه يعد متنفسا للغضب الكامن في النفس بأن يجمع بين اليوجا التقليدية، والرقص، وبعض الصراخ.

الهدف:

 تخفيف الإحباط والتخلص من التوتر من خلال الصراخ والضرب على صدرك والضحك، ووضحت مدربة اليوجا هيمالايا لـabc News أن كبت الغضب يمكن أن يتحول إلى إجهاد وأمراض.

هارمونيكا:

هو شكل من أشكال راجا يوجا (اليوجا لكلا من الجسم والعقل)،حيث تقوم بلعب الهارمونيكا وممارسة اليوجا.

الهدف:

كلاهما يقوم بالسيطرة على النفس، مما يجعل هذه وسيلة ممتعة للعمل على تنبيه الذهن.

بيكرام:

هو نوع يجعلك تتعرق ويتكون من 26 خلال 90 دقيقة في غرفة درجة حرارتها عالية، ولكن يجب التحقق مع الطبيب قبل تجربة "بيكرام" إذا كان لديك أي حالات طبية تجعلك حساس للحرارة.

الهدف:

يمكنك أن تخسر وزن من خلال الممارسة، فيمكن حرق 350-600 سعرة حرارية في المرة الواحدة.

يوجا الضحك:

الضحك من أفضل الأدوية واليوجا تنتهج فوائد صحية لا تعد ولا تحصى، لذا المزيج بينهما سيعطيك فوائد لا حصر لها.

الهدف:

وفقا لصحيفة الهافنجتون بوست فان الضحك يعمل على حرق السعرات الحرارية وانخفاض مستويات السكر في الدم.

اليوجا المجددة ((Restorative

هي يوجا تهتم بشفاء العقل والجسم عن طريق أوضاع بسيطة غالبا ما تستغرق 20 دقيقة، باستخدام أدوات مثل المخدات والوسائد.

الهدف:

تهدئة الجهاز العصبي.

وهاهو إختبار بسيط إذا كنت تريد معرفة أفضل نوع مناسب لك:

http://www.chopra.com/ccl/quiz-what-kind-of-yoga-is-right-for-you