من لديه ثقة بالنفس واحترام للذات صحية، سيكون قادرا على الشعور بالرضا عن نفسه، وفخور بقدراته وإنجازاته، ويعترف أيضا بعدم المثالية، و بالخطأ وقت ارتكابه، إلا أنها لا تحتل جزءا كبيرا من تفكيره، فاحترام الذات هو خليط معقد من التصورات الخاصة بك عن نفسك وعن نظرة الآخرين لك.

وها هي بعض النصائح لزيادة ثقتك بنفسك:

• اقف عِدل:

قف بإستقامة، فثبت أن الوقوف بإستقامة كتفيك يزيد من ثقتك بنفسك.

• قائمة الإيجابيات:

ضع قائمة بالمهارات والخبرات والمواهب التي تملكها، وأي شيء آخر يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك، بالإضافة إلى قائمة بمدح الآخرين لك، فإن ذلك يفيد في زيادة الثقة بالنفس.

• ابعد عنهم:

ابعد على الأقل عقليا، عن الذين يجعلونك تشعر بالسوء عن نفسك باستمرار، أو مهما تفعل لن يمدحك أو يقول لك شيئا جيدا عن نفسك.

• متقارنش:

أكثر شيء يؤذي الإنسان هو مقارنة نفسه بغيره، "مدحت عنده 1000 فولورز و أنا لأ" الشخص الوحيد الذي يجب أن تتنافس ضده هو نفسك فهذه المقارنات غير عادلة لأنك لا تعرف بقدر ما تعتقد عن حياة الآخرين.

• الأفكار والمعتقدات السيئة

إذا انتبهت لأفكارك وطريقة حديثك لنفسك ووجدت نفسك دائما ما تفكر في أفكار سلبية فلا تستعجب من قلة ثقتك في نفسك، فتركيزك على السيء في كل شيء سيؤدي بالتالي إلى التفكير بسلبية عن نفسك.

وإليك طريقة حاول أن تواظب عليها فقد تساعدك في الوصول للثقة بالنفس التي ترغب بها:

• احتفظ بورقة بيضاء بجانب سريرك كل ليلة قبل أن تذهب إلى النوم، واكتب ثلاثة أشياء أحببتها عن نفسك في ذلك اليوم.
• وقم بقراءتها في الصباح قبل الخروج من السرير.
• وافعل ذلك كل يوم لمدة 30 يوما

وليس عليك أن تكتب أشياء معقدة مثل "أنا كنت إنسان عظيم النهاردة"، ولكن أشياء بسيطة مثل " أنا انبسطت إني مشتمتش النهاردة"، أو أي شيء احببته ولم تخبر أحد به.