إذا طلب منك شخص ما أن تقف على يديك، فستعتقد فورا أنه يسخر منك، كما أن آباءنا يخبروننا منذ الصغر أن هذه الحركة تضر الجسم، وتجعله خاملا ومجهدا، وتؤثر على الدورة الدموية، إلا أن العديد من الدراسات الحديثة أثبتت عكس هذا تماما.

يقول الدكتور أحمد عبد الوهاب، أخصائي الأمراض التنفسية وحساسية الصدر، إن الوقوف على اليدين أحد التمارين الشهيرة للعبة الجمباز، كما أنه من الأوضاع المعروفة لممارسة اليوجا، وله العديد من الفوائد، مثل:

1. تقوية عضلات الكتفين واليدين

الوقوف على اليدين يحتاج إلى قوة عضلية هائلة، وبالتالي فإن ممارسة هذا التمرين يزيد قوة عضلات الكتفين والذراعين واليدين، وللحصول على فائدة هذا التمرين كاملة، ينصح بالتدرب عليه لمدة 3-5 دقائق في البداية على الأقل، ثم زيادة تلك الفترة بالتدريج.

2. الحفاظ على التوازن

الوقوف على اليدين لفترة 3-5 دقائق يساعد على تقوية الجهاز العصبي، مما يعمل على الحفاظ على توازن الجسم، وبالتالي اكتساب رشاقة وليونة لا بأس بهما.

3. يقوى عضلات البطن

الوقوف على اليدين يساعد على شد عضلات الجسم بصورة كبيرة، كما يعمل على تقوية أوتار الجسم، وعضلات الفخذين واليدين.

4. تحسين الدورة الدموية

الوقوف بوضع مقلوب ينشط الدورة الدموية، وسرعة وصول الدم إلى المخ، مما يحسن من قدرات المخ، وبالتالي تحسين ضخ الدم إلى باقي أعضاء الجسم.

5. تحسين المزاج

تدفق الدم إلى المخ نتيجة الوقوف على اليدين يحسن الحالة المزاجية، والشعور بالراحة والهدوء والسكينة.

6. تقوية العظام

الوقوف بوضعية مقلوبة يدعم تحمل الجسم، وتقوية العظام، وتقليل معدل الإصابة بهشاشة العظام.