<div class="divBItem n2_Browse_ar" id="ctl00_CP_divBodyVal">السعادة غير مشروطة، ومع أننا لا نستطيع تغيير شخصيتنا وعادتنا المتوارثة، لكن بالإرادة القوية نستطيع تحقيق البهجة من خلال ممارسات حياتنا الإيجابية. وصحيفة "الجارديان" اقترحت 10 خطوات لتحقيق انطباعات مبهجة في حياتنا خلال العام الجديد:<br /><br />1- دعم ومساعدة الآخرين<br />دعم الآخرين يعود إيجابيا علينا، ويجعلنا أكثر سعادة، ويحسن من صحتنا؛ ولا يشترط أن يكون دعم الآخرين ماديا. الدعم النفسي، وبذل الوقت، والمساعدة بالأفكار، والطاقة أيضا مفيدة، "أفعل الخير تجد الخير". ابدأ بمجاملة لطيفة، أو اعرض مساعدة، أو ابتسم في وجه الآخرين "الإبتسامة في وجه أخيك صدقة".<br /><br />2- تواصل مع الناس<br />العلاقات الاجتماعية مهمة جدا في شعورنا بالسعادة، والأشخاص الاجتماعيون بصفة عامة هم أكثر سعادة وصحة، ويتمتعون بعمر أطول، خصص من وقتك للتواصل مع الحبيب، أو مع صديق مقرب، ومع العائلة.<br /><br />3- اعتن بجسدك<br />العقل والجسد متصلان ببعضهما البعض، والنشاط الجسدي يعزز من حالة السعادة لدى الإنسان، فكلما كان الإنسان نشيطا، صار أكثر سعادة. الرياضة مفيدة وتحسن من "المود" وتخرجنا من الضغط العصبي والنفسي، يمكن أن نحصل على تلك الراحة ببعض الأمور البسيطة، مثل قضاء يوم في الهواء الطلق، تناول أطعمة صحية، والابتعاد قليلا عن التكنولوجيا، ونيل قسط وافر من النوم الهادئ.<br /><br />4- تأمل الطبيعة من حولك:<br />انفصل عن وقتك لمدة خمس دقائق يوميا، وخذ نفسا عميقا وركز في اللحظة الآنية، في مشاعرك تجاه شخص تحبه، في تأمل الطبيعة والأشجار من حولك أثناء ذهابك إلى العمل، ركز في صوت تغريد عصفور أو كروان، أو حتى في الاستمتاع برائحة القهوة.<br /><br />5- تعلم من جديد:<br />المعرفة وتعلم الأشياء الجديدة جيدة في دعم الثقة بالنفس أيضا في تحفيز السعادة، جرب أن تصنع شيئا لم تفعله من قبل، أطهي "السوشي" مثلا، اقرأ صحيفة جديدة لأول مرة، تعلم مهارات تكنولوجيا جديدة كاستخدام تطبيق جديد على جهازك اللوحي.<br /><br />6- أجعل لنفسك هدفا وإبدأ تحقيقه<br />الشعور الإيجابي تجاه المستقبل مهم جدا لصنع السعادة، نحتاج جميعا لأهداف تحفزنا وتجعلنا نتنافس، لكن من المهم أن تكون تلك الأهداف واقعية وقابلة للتحقق، حدّث 3 من أصدقائك عن أحلامك المستقبلية التي تنوي أن تصل إليها، واستمع لأحلامهم أيضا.<br /><br />7-لا تفكر في ماضيك<br />جميعنا قد مر بلحظات قاسية، مثل أوقات من فشل، وأيام مليئة بالحزن، ومعاناة فقد أحبة، ولتخطي الآثار السلبية النفسية لكل هذا نحتاج إلى إرادة قوية، على الأقل علينا أن نتعلم حقيقة أننا لا نعرف الغيب، قد يكون تطبيق تلك النصيحة صعبا لكن حاول..واكتسب مهارات حياتية جديدة.<br /><br />8- كن إيجابيا<br />المشاعر الإيجابية، مثل الضحك والحب والزواج، لا تجعلنا سعداء فحسب لكنها أيضا تحسن من أداءنا في حياتنا، كن إيجابيا ولا تجعل الإحباط يتسلل إليك، استمع إلى الموسيقى، شاهد مسرحية كوميدية، اتصل بصديق طفولتك.<br /><br />9- تعايش مع عيوبك<br />لا يوجد إنسان كامل لأن "الكمال لله"، فلا تقارن نفسك بالآخرين، وتعلم كيف تتقبل ظروفك المادية وصورتك، كن رحيما بنفسك وابتعد عن جلد الذات، وتعلم من أخطائك.<br /><br />10- الانتماء<br />الشعور بأنك جزءا من كيان ما، يصنع السعادة، تواجد باستمرار مع أطفالك وأسرتك، وحاول أن تدمج نفسك في مجموعة أصدقاء، أو اعرض الصداقة على جيرانك، واشترك في ناد، أو تبرع بالدم.</div>