الغداء هو وجبة مهمة في اليوم ومن المهم معرفة متى يجب أن نتناول الغداء لأسباب عدة، ويساعد في الحفاظ على مستويات سكر الدم مستقرة، مما يمنع حدوث نقص الطاقة والاضطرابات. تدعم أوقات تناول الوجبات العادية أيضًا الدورات البيولوجية للجسم، مما يعزز الهضم والصحة العامة. تناول الغداء في وقت ثابت يساعد في التحكم في حجم الوجبات، حيث يمكن أن يؤدي الجوع إلى تناول الطعام بكميات زائدة، ويعزز أيضًا العادات الصحية في تناول الطعام، مما يجعل من الأسهل اختيار الخيارات الغذائية الصحية.