نوم الأطفال

على الأم مساعدة أطفالها على النوم في معادهم مهما كانت الأنوار التي لم ينهوها بعد، وذلك إلى جانب الإلتزام بمعاد استيقاظ محدد فإذا كان طفلك يستيقظ في حوالي الساعة 8:30 صباحا، فابدأ في إيقاظه في الساعة 8:15 صباحا، وقم بزيادة وقت النوم بمقدار 15 دقيقة أيضا.

لا شك في أن كثيرا من الأطفال لا يستيقظون بسهولة من السرير، فعليك تشجيعهم بأكثر من طريقة، ممارسة النشاط البدني، كالقفز أو المشي، فتح مصدر ضوء قوي، وخاصة لم كان نور طبيعي كنور الشمس، تناول وجبة الفطور على أن تكون وجبة خفيفة صحية لتعزيز مستويات الطاقة.

طفل نائم

عليك مساعدة طفلك للحصول على إجمالي ساعات النوم اليومي، بما في ذلك أثناء الليل وأثناء القيلولة، ففي مرحلة ما قبل المدرسة من 3 إلى 5 سنوات، يجب أن ينام من 10 إلى 13 ساعة، أما المرحلة الابتدائية من 6 إلى 12 سنة، يجب أن يكون النوم من 9 إلى 12 ساعة، والمراهقون من 13 سنة فما فوق ينامون من 8 إلى 10 ساعات، فإذا لما يستطيع النوم سواء بالزيادة أو بالنقصان عليك التحدث مع الطبيب لمساعدته على ذلك.

طفلة نائمة