التخلص من الشعور بالندم

مشاعر الندم المستمرة قد تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق والتي تصل إلى حد الاكتئاب، كما أن الخوض في أخطاء الماضي باستمرار يمكن أن يجعل الناس يشعرون بأنهم عالقون وغير قادرين على المضي قدمًا، مما يؤثر على احترامهم وتقديرهم لذاتهم، كما أنه يمكن أن يعيق اتخاذ القرار في الوقت الحاضر.

الندم

اعترف بأن الجميع يرتكبون الأخطاء وأن هذا جزء طبيعي من كونهم إناس، كن لطيفا مع نفسك ومارس التعاطف مع الذات

فكر في ندمك وحدد الدروس التي تعلمتها، استخدم هذه الأفكار كفرص للنمو الشخصي والتطورى، أي أنك تتعلم من أخطائك حتى لا تكررها مرة أخرى.

يمكنك تجربة تدوين يوميات عن ندمك، اكتب عما حدث، وما الذي جعلك تشعر به، وما الذي كان بإمكانك فعله بشكل مختلف، الكتابة يمكن أن تساعدك على الشفاء.

احتضن اللحظة الحالية وركز على الأشياء التي يمكنك التحكم بها الآن، يتيح لك تخل الماضي استثمار الطاقة في بناء مستقبل أفضل.

قم بإنشاء أهداف إيجابية وقابلة للتحقيق تتوافق مع قيمك وتطلعاتك، إن العمل على تحقيق أهداف جديدة يمكن أن يوفر إحساسا بالهدف والوفاء.

الشعور بالندم

يمكن لأصدقائك أو عائلتك أو حتى إخصائي الصحة النفسية أن يقدموا لك مساعدة، يمكن أن تكون مشاركة مشاعرك أمرا شافيا وتساعدك على اكتساب منظور جديد.

لن تتمكن من التغلب على الندم إذا لم تسامح نفسك، الأمر كله يتعلق بفصل أفعالك، سواء كانت جيدة أو سيئة، عن هويتك كشخص، فإن تكن قادرا على مسامحة نفسك يعنى أنك قادر على إدراك أنه لا يوجد شيء خطأ فيك وأنك شخص يستحق ذلك.