أطعمة تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول بالدم.. أهمها الفشار
الفشار يخفض الكوليسترول
كتبت رانيا عامر
السبت، 09 سبتمبر 2023 11:30 م
السبت، 09 سبتمبر 2023 11:30 م
يتعرض الكثير من الأشخاص الى الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، مما يؤدى إلى عواقب صحية خطيرة، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية، ويرجع ذلك إلى سوء التغذية، ويعرض التقرير التالى أهم الأطعمة التي تساهم عي انخفاض نسب الكوليسترول، كما نشر موقع express البريطاني .
أطعمة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الكلى في الدم وهى الأطعمة الغنية بالألياف التي يجب تناولها ضمن النظام الغذائي المتبع لدى الأفراد .
مواد غذائية تقلل نسبة الكوليسترول في الدم
الفشار
عدس
فول
بروكلي
افوكادو
تفاح
الفول السودانى
الجوز
سمك السالمون
فول
البقوليات
التوت
اللوز
البذور
بالإضافة الى بعض البذور التى تضاف إلى وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء مثل:
دوار الشمس
يقطين
سمسم
حبوب ذرة
بذور الكتان
ويجب التقليل من الأطعمة الاتية :
سمنة
السمن
جبنه
كريم
بوظة
شوكولاتة
كريمة جوز الهند
كما يجب على الأفراد الحد من تناول السكر، أو التفكير في استخدام العسل الخام عندما يرغبون في التحلية ، حتى لا يتعرضوا الى مخاطر صحية مثل أمراض القلب والاوعية الدموية .
موضوعات متعلقة..
لا يفوتك
