ينصح بشرب المزيد من الماء عندما يكون الجو حارًا، حيث تم ربط شرب كمية كافية من الماء بانخفاض معدلات القلق والإكتئاب، لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء خلال اليوم للتخلص من القلق والإكتئاب والشعور بالحيوية وتحسين الذاكرة والتركيز.

تحسين الحالة المزاجية

أظهرت الدراسات وجود صلة بين الطقس الحار والعواطف المتزايدة، وخاصة الغضب والعداء، لذلك يجب فهم سبب تغير الحالة المزاجية أولاً للتعامل معها، والتخلص من السبب المؤدى لذلك.

تغير الحالة المزاجية بسبب الطقس

ينصح بالحصول على قسط من الراحة من خلال ممارسة تمارين التأمل لمدة 5 إلى 10 دقائق، لتحسين الحالة المزاجية والشعور بالهدوء والصفاء.

الشعور بتحسن الحالة المزاجية

ينصح عند تغير الحالة المزاجية والشعور بالقلق والتوتر بالتحدث مع الأشخاص المقربون مثل الأصدقاء أو أفراد الأسرة، والفضفضة لهم مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية .

يفضل أيضاً عند الشعور بالتوتر والقلق، بالإنصات للموسيقى الهادئة أو الأغنية المفضلة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية .

ينصح أيضاً بممارسة تمارين رياضية لبعض الوقت للتخلص من الشعور بالتوتر والقلق، وفى نفس الوقت تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق.

يساعد أيضاً تجديد المظهر في تحسين الحالة المزاجية من خلال تغيير لون الشعر أو طلاء الأظافر أو تقصير الشعر وتجديد تسريحته.