تخطي وجبة الإفطار لن يساعد على إنقاص وزن الجسم، ولكن يتسبب في تفويت العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم حتى يشعر بالشبع ويستطيع مواصلة اليوم.

خسارة الوزن الزائد

يساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال اليوم على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، كما يساعد في تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.

إنقاص الوزن

تحتوى الفاكهة والخضروات على نسبة منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، ونسبة عالية من الألياف والتي تساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، بالإضافة إلى إحتواء الفاكهة والخضروات على الكثير من الفيتامينات والمعادن.

إنقاص الوزن الزائد

ممارسة التمارين الرياضية يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة، مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم .

يساعد شرب الماء على الشعور بالحيوية والنشاط والشبع وبالتالي يقلل من تناول الأطعمة طوال اليوم.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف يساعد على الشعور بالشبع، وتوجد الألياف في النباتات، مثل الفاكهة والخضار والشوفان وخبز الحبوب الكاملة والأرز البني والمعكرونة والفول والبازلاء والعدس.

يجب التخطيط لوجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة خلال الأسبوع ، وتأكد من الالتزام بالسعرات الحرارية المسموح بها، مما يساعد على خسارة الوزن الزائد.