رياضة اليوجا هي واحدة من رياضات التأمل، التي ينصح بها الكثير من الأطباء للتخلص من الضغط العصبي والنفسي، والتخلص من التوتر والقلق، كما أنها تعمل على تصفية الذهن وترتيب الأفكار، وعلى الرغم من فوائد اليوجا فليس من الضروري الذهاب لمركز تدريب لممارستها وخاصة في البداية مع الحركات البسيطة، فيمكن ممارستها في المنزل دون خوف أو قلق ولكن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها، تستعرضها" اليوم السابع "لمساعدتك على البدء، وفقا لما نشره موقع "ekhartyoga" كما يلي:

سماء ابراهيم

إذا كان لديك غرفة إضافية يمكنك تخصيصها لممارسة اليوجا، أو تخصيص مكان في غرفة هادئة لم يدخل ويخرج منها أفراد الأسرة بكثرة، وذلك لإمكانية وضع بساط اليوجا مفرودا دائما، وهذا ما لا يشغلك على ممارسة الرياضة دائما، مع ضرورة وجود مساحة كبيرة حولك قدر الإمكان.

يمكنك ممارسة اليوجا في أي مكان طالما أن لديك مساحة كافية من حولك دون التعرض لخطر الاصطدام بالطاولات والكراسي وما إلى ذلك، وكونة منتبهة بشكل خاص للمناطق الضعيفة في جسمك، وخاصة المناطق المعرضة للخطر بشكل خاص مثل الركبتين والعمود الفقري والرقبة، وفي حالة الشعور بأي ألم عليك متابعته، مع ضرورة القيام بالإحماء قبل البدء في ممارسة اليوجا.

مسلسل مذكرات زوج

عليك توفير احتياجاتك اللازمة لممارسة اليوجا والتي تتكون من سجادة يوجا، ويفضل أن تكون غير قابلة للانزلاق، وجود بعض الأوزان أو استبدالها بالكتب مسند ليكون داعم لك، بعضا من الشموع المعطر الهادئة.

سماء في مذكرات زوج

عليك قبل البدء في ممارسة أي تمرين، سؤال المختص وتعليمك الوضعية المناسبة لك، حتى لا تقومي بعمل تمرين خطأ ويؤثر بالسلب عليك، إذا اخترت تمرينا عبر الإنترنت، فعليك قراءة الكثير عنه، ومشاهدة الكثير من الفيديوهات التي تساعدك على الاحتراف الفكري في الممارسة.

من المهم حقا أن تمنحى جسمك وقتا للاسترخاء بعد ممارسة اليوجا، يحتاج الجهاز العصبي إلى وقت لاستيعاب الفوائد التي اكتسبها أثناء ممارسة اليوجا، وقد تشعرين بالتوتر بعد ممارسة اليوجا، خاصة بعد فصل يوجا مكثف، وفي البداية حتى يعتاد جسدك على الراحة.