يحتوى سمك السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والذى ثبت أنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية للإنسان، لذلك ينصح بتناوله مرة واحدة كل شهر.

يساعد فيتامين د على تحسين الحالة المزاجية وهو من العناصر الغذائية المتوفرة في عيش الغراب وأطعمة أخرى مثل لحم البقر وكبد الدجاج والأسماك الدهنية.

تتمتع الشيكولاتة الداكنة بالعديد من الفوائد الصحية، بجانب أنها تساعد على تخفيف التوتر العاطفي، وفقًا لتجربة الجمعية الكيميائية الأمريكية لعام 2009، كما أكدت أخصائية التغذيةسونيا أنجيلون، إن الشوكولاتة الداكنة تعزز الحالة المزاجية لأنها ترفع مستويات الإندورفين، لذلك نصحت بتناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوى على 70% كاكاو على الأقل.

يحتوى العنب على ما يسمى بـ"ريسفيراترول"، وهو مضاد للأكسدة، والذى ثبت إنه يحسن الحالة المزاجية.

يساعد فيتامين "سي" على تقوية جهاز المناعة، ويحسن من الحالة المزاجية للإنسان، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوى على هذا النوع من الفيتامين مثل البرتقال واللفت والفراولة والمانجو والكيوي.

برتقال

العنب

شيكولاتة داكنة

عيش الغراب